La solución al síndrome de Burnout es muy sencilla. No obstante, quiero también compartir con vosotros mi experiencia propia y mis intentos fallidos, durante un largo tiempo. Este periodo lo ha protagonizado la falta de energía, el cansancio y el sueño durante todo el día.
Mis pasos para solventarlo.
Descansar un tiempo específico.
En mi caso dos semanas, sin embargo cada personalidad es un mundo. Supongo que existirán personas que requieran de un año sabático (Cosa que no pienso criticar) Y otras que con un puente de tres días, tengan suficiente. Casualmente, el tiempo que yo necesito, es igual o similar, al que marca la ley para los trabajadores de “poca antigüedad”. Aunque sinceramente, 5 años de antigüedad me parece un mundo y es algo que yo nunca he cumplido.
Hacer ejercicio cardiovascular.
Durante mis intentos de superar el síndrome de Burnout, me daba cuenta de que a pesar de descansar, seguía con ese sentimiento de falta de energía durante todo el día. Bastante frustrante, sin embargo, al empezar a realizar ejercicio cardiovascular por la mañana, esto ha cambiado de forma muy considerable. Se supone, que el ejercicio debería de “cansar”, pero si por ejemplo, solo son 20 minutos, parece que en mi caso, psicológicamente me hace poseer una mayor energía mental.
Conocer tu verdadera pasión.
La sociedad industrial nos ha impuesto, que para ser una persona exitosa, hay que trabajar en una multinacional, ser ingeniero o ser el jefe de un negocio de éxito, sin embargo, algunos acabaron medio locos, como Theodore John Kaczynski. Si no queremos acabar igual, es bueno que conozcamos nuestra propia personalidad y saber, qué trabajos encajan más con ella. Que no es lo mismo que decir “De qué me gustaría trabajar”.
Una persona puede imaginarse trabajar de marinero como algo ideal, pero que luego sufra de mareos que no dependan de él. Lo mismo puede pasar a nivel psicológico con ciertos empleos. En mi caso personal, a mí me encanta escribir, además de tener una personalidad creativa. Y es verdad, que esto es de las cosas menos rentables del mundo, no obstante, soy más feliz así y no sufro tanto el Síndrome de Burnout. Nunca me ha gustado el dibujo, la música o similares, en “altos niveles”, sin embargo, es verdad que para la resolución de problemas, siempre he sido bueno y eso quizás era debido, a que mi personalidad es del tipo creativa. Identifica tu personalidad y desarróllate con actividades económicas que sean compatibles. A pesar de que se gane menos dinero, quizás seas más feliz. Sin importar, lo que piensen los demás. Seguramente, no te hagas rico ni de una forma u otra, ya que la riqueza suele ser por herencias o generacional.
Dormir cómodo.
Cuando uno supera el síndrome de Burnout, realmente no sabe cómo lo ha hecho. Son un conjunto de variables y factores, que afectan de forma positiva. Desde que duermo sin pijama, he notado que mi calidad del sueño es mejor. Quizás el tejido que empleaba, era algo que empeoraba mi comodidad, a pesar de no notarlo. No digo que haya que dormir sin pijama, lo que quiero decir, es que nos fijemos en el tejido de nuestra ropa interior, pijama, calidad del colchón, sábanas, mantas y todo lo que tenga que ver con la calidad del sueño. Hay que estudiar sobre ello.
Medicina natural para el síndrome de Burnout.
Como es lógico, esto no es un consejo de tu médico de cabecera o de la médica de urgencias, que te despacha cual cajera de supermercado, con una cola enorme. Lo siguiente, son remedios naturales para el síndrome de Burnout, que a algunas personas le han funcionado.
- Ashwagandha: es una de las plantas favoritas de la medicina india. Algunos de sus efectos son, la reducción del estrés y el aumento de la vitalidad. A mí personalmente, también me sube mucho la líbido. Bueno, resumiendo, podríamos considerar a esta planta, como uno de los antidepresivos naturales más potentes de la tierra. Además, de que no parece crear adicción.
- Jalea real: esto es lo que come la abeja reina, mientras que las obreras se tienen que conformar con polen normalucho. Es una substancia derivada de la miel, que según varias opiniones de foros y blogs, afirman que funciona muy bien para la fatiga crónica y la falta de energía. Mientras que algunos científicos, dicen que tan solo es efecto placebo.
- Ginseng: puede provocar nerviosismo o ansiedad. Mientras que a otras personas, les ayuda a tener una mayor energía. Algunos impotentes lo toman como afrodisíaco natural. Si eres la típica persona, a la que un café le vuelve loco/a, quizás te suceda lo mismo.
¿Qué enfermedades o problemas puede ocasionar?
El síndrome de Burnout, puede llegar a matar a una persona. No de forma directa, pero sí, ocasionando otras enfermedades que pueden llegar a ser mortales.
Infertilidad: determinados estudios científicos, argumentan que puede bajar la calidad del esperma. Ya que en comparación con otros hombres sin el síndrome, se observaron evidencias de ello.
Diabetes tipo 2: en una publicación del MedicalNewsToday, se puede ver un artículo revisado por Maria S. Prelipcean, hablando sobre evidencias de que el estrés y la ansiedad, pueden provocar diabetes de tipo 2. Ya que el azúcar en sangre está afectado por el estrés.
Aumento de radicales libres: afectando de forma negativa al sistema inmunológico, provocando envejecimiento prematuro y enfermedades mortales. Cualquiera puede hacerse un “Oxytest”, para saber sus niveles de radicales libres, gracias a un test de orina.
Problemas cardiovasculares: es bastante evidente que el aumento del estrés, hace que los problemas de salud, relacionados con el corazón, puedan aumentar de forma notable.
Otros problemas mentales: además del mismo síndrome de Burnout, este puede provocar o aumentar otros trastornos mentales, algunos de ellos relacionados con el aumento del insomnio.
¿Qué profesiones lo padecen más?
- Sector de la salud: como podrían ser los enfermeros o médicos, que hacen muchas horas de guardia y largos horarios. También, es uno de los sectores en los que más estudios hay sobre ello. Ya que se estudian a ellos mismos. En el caso de la medicina, las largas horas de estudio en las especializaciones, también pueden provocar estrés.
- Taxistas y transporte público: un estudio científico, demostraba que una gran parte de los taxistas, vivían situaciones diarias que les provocaban síndrome de Burnout. Con más de un 70% de conductores con estrés emocional. Además de tener jornadas laborales más largas de lo normal.
- Oficinistas en general: el estilo de vida de oficina, no es apto para todo el mundo. El hecho de estar muchas horas expuestos a la luz artificial, al constante contacto con diversos cargos superiores, la presión y las relaciones tóxicas dentro de la oficina, también pueden generar este tipo de agotamientos.
- Perfiles tecnológicos: tener que estar aprendiendo conocimientos avanzados de forma recurrente, para no quedarse anticuado y la presión de entregar los proyectos a la fecha, también hacen que esta profesión provoque Síndrome de Burnout.
- Profesores: aunque parezca un empleo sencillo, las relaciones con los padres, los alumnos y el resto de compañeros, hacen que este trabajo también encabece la lista de profesiones con agotamiento profesional.
- Abogados: debido a las jornadas laborales con muchas horas y la extrema competencia del sector.
Mi opinión final.
Quiero destacar personalmente, que el síndrome de Burnout, no está siempre relacionado con el número de horas trabajadas o el tiempo de descanso. También hay otros factores que lo pueden agravar, como por ejemplo, la falta de alcanzar ciertas metas dentro de un proyecto empresarial o la incapacidad de ascender.